-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]
To czekam na działania Panów informatyków, oby zdążyli zanim mi się suple pokończą :-P Najwyżej zamówie bez zniżek. Przedtreningówkę już wiem jaką wezmę, ale jeszcze jedna prośba do Was - BCAA z AN -> 2:1:1 czy 8:1:1 i który smak polecacie?
No do tej pory bez IF piłem w trakcie treningu rozrobione po prostu w dużej butelce wody i popijałem pomiędzy seriami. W tamtym temacie mi ktoś pisał, że BCAA przerywa post, więc wrzuciłem potreningowo i po prostu drugą porcję na koniec dnia dla lepszej regeneracji (?). Niby ta porcja BCAA to 10g białka, więc 40 kcal :-D
a moze by tak troche poszerzyc horyzonty poza przerzucanie zelaza... bcaa sa bardzo cenione w niektorych dyscyplinach... zwlaszcza przy dlugim wysilku... marek tak sobie patrze na to co piszesz i calkiem za***iscie to wyglada... ja mysle ze bedziesz mogl troche tu zamieszac... bo to jest wlasnie potencjalny kandydat na bolda w suplementacji ... [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko: kupiłem sobie bcaa firmy BioTechUSA "AMINO ST 5300" Na etykiecie jest napisane że mam przyjmować 2 porcje dziennie po 3 tabletki i nie wiem kiedy dokładnie brać? czy na noc i zaraz po przebudzeniu w dni beztreningowe a dni treningowe po treningu i na noc?
dzięki faftaq! poszperałem troche w necie i wnioski do któtych doszedłem to: bcaa w dzień treningowy brać: po przebudzeniu 5g lub 10g, 20min przed treningiem 5g lub 10g i zaraz po treningu 5g lub 10g dzień bez treningu: po przbudzeniu 5g lub 10g, lub odpuścić moja waga 95kg wzrost 187cm trening FBW co o tym myślisz faftaq? czekam na [...]
kasior2000 bez informacji o diecie/posiłkach jakie i kiedy spożywasz ciężko ułożyć prawidłową suplementację ale mniej więcej widziałbym to tak: Dzień treningowy: Rano zaraz po przebudzeniu: Creatine 5gr +20gr.Dextrose + 2 miarki BCAA G-FORCE + 2/3 kaps.HMB Revolution Przed treningiem: (ok.30 min.) 20gr.Nitrobolon 2 + 2/3 HMB Revolution + 2 miarki [...]
raczej nie bcaa bierz tylko przed i po treningu siłowym- 1g. na 10kg. masy ciala na kazdąporcję resztę wlaściwie tak jak p[isza producenci na opakowaniach
[...] sie super.Zreszta konsultowalem to jakis rok temu z Marcusem Ruhlem i to on utwierdzil mnie w przekonaniu ze nie ma w tym nic zlego a wrecz przeciwnie.Mimo to mozesz zastosowac taka opcje,ktora zaproponowales czyli po cardio bcaa,potem streching a po strechingu bialeczko. Plan na mase dla kolegi wyzej podesle w poniedzialek po powrocie.Pozdro.
Witam, mam pytanie odnośnie kręcenia aerobów rano na czczo? Czy to lepszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej nić np. robienie aerobów w ciągu dnia? I czy samo BCAA przed wystarczy a po też porcja BCAA i później normalne śniadanie - płatki owsiane + jajka lub odżywka? I jeszcze jedno czy na czczo robić tylko w dni nietreningowe czy w treningowe [...]
Oczywiście,że można,BCAA G-Force daj 2/3 miarki przed i po treningu, dodatkowo 1/2 miarki z rana po przebudzeniu. AAKG możesz dać w dni treningowe 4 kaps.na 30 min.przed treningiem i 4 kaps.zaraz po z BCAA G-Force, lub druga opcja to 8 kaps.przed treningiem. W dni bez treningu siłowego podziel AAKG na dwie porcje,rano po przebudzeniu weź 4 kaps. i [...]
Iver03 jeśli masz w planach zakup Leucyny to proponuje zostawić BCAA w DT tak jak masz czyli po 7gr.przed i po,dodatkowo leucyna po treningu i tutaj dawka będzie zależeć od tego ile leucyny będziesz miał w tych 7 gr.BCAA, dobrze by było jakbyś łącznie miał po treningu ok.6gr.Leucyny. Wtedy w DN możesz z rana dać samą Leucynę,ok.3gr.fajnie podbije [...]
[...] budowy masy mięśniowej po treningu siłowym wykonuję treningi aerobowe, wtedy moja suplementacja wygląda nieco inaczej. Po treningu siłowym wypijam 50/60gr.vitargo+ 10gr.bcaa jest turbo + 3 kaps.Leucine Fusion + 10 gr.L-glutaminy Extreme+ 5 gr.Creatine 200 mesh. Natomiast po treningu cardio wypijam już tylko izolat białka serwatkowego. Na [...]
Giszman, fajnie by było gdybyś odpowiedział mi na moje pytanko. Mam 16 lat ćwiczę parter (bjj/submission). Więc do wyglądu nie przywiązuje za bardzo wagi. 6:30- jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane z mlekiem, 1tab. multipack 11:30- 150g kuraka/schabu, 2 bułki pełnoziarniste. 14:25- 30g whey, 200ml odtłuszczonego mleka. 16:30- 200g [...]
[...] ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) Podstawa redukcji to duże ilości bcaa i leucyny. Kilkakrotnie dziennie wyższe od zalecanych na opakowaniu. Głównie leucyna tłumi apetyt i wraz (także osobno) z bcaa chroni mięśnie i dają wytrzymałość podczas [...]
Dzień 5, 6 Siedzę i staram się ogarnąć filmik, jednak nie jest to tak proste jak myślałem, zobaczymy co z tego wyjdzie. Rano trening, wieczorem bramka. Dieta: 1.Pierś, oliwa, warzywa. 2.Pierś, oliwa, warzywa. 3.Pierś, oliwa, warzywa. 4.Pierś, oliwa, warzywa. BCAA 2x 15g 5.Pierś, oliwa, warzywa. 6.Pierś, oliwa, warzywa. 1.Pierś, oliwa, [...]
Generalnie moim zdaniem największą ilość powinno się przyjąć przed treningiem....ja stosuję średnio 20g . Następnie w trakcie treningu ale pod warunkiem że długość treningu to 1,5-2 godziny , wtedy po 45-60 minut łykam mała porcję i potem cały czas popijam taką rozpuszczoną z vitargo miksturę... I tak na prawdę podobno to jest jedyny najlepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg tego co napisales to w jedej porcji(czyli 13g prochu) jest 10g BCAA 3g to jakies dodatki , masz brac 1g na 10kg wagi ciala czyli jesli wazysz 70kg to 7g czystego BCAA jesli wezmiesz wiecej nic sie nie stanie na 83 kg 8gram BCAA czyli ok poł porcji przed treningiem i pól porcji po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 21:46:39
Pierwszy tydzień dam delikatny plus kaloryczny w 2 będzie 0, a później będę schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
